Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Kadınca > Bebeğim
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Bebeğim Bebekleri olan üyelerimizin bebekleri hakkında bilgi edinebileceği ve paylaşım yapabileceği forumdur.

Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 18 Nisan 2012, 03:26   #1 (permalink)
1881-193∞

Mαdlγ Dєєрly ' - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 05 Ağustos 2011
Nerden: ANTALYA
Yaş: 22
(Mesajlar): 861
(Konular): 89
Burç:
Renkli Para : 32838
Aldığı Beğeni: 37
Beğendikleri: 26
Ruh Halim: none
Takım :
ÖdülleriÜye Ödülleri: 2
Oscar Ödülü Oscar Ödülü 
Standart Bebeğiniz de sizinle yiyor!

Hamilelik sırasında yediğiniz yiyecekler bebeğinizin sağlığını direkt etkiliyor. Dikkatli ve dengeli beslenen anne adaylarının yüzde 95ı sağlıklı bebek dünyaya getiriyor.

Beslenme alışkanlığı hamileliğinizi seyrini ve hamilelik sonrası iyileşmeyi de etkiliyor. Gebelik süresince dengeli ve disiplinli beslenme için meyve sebze tahıl ürünleri patates balık et süt ve süt ürünleri tüketmeniz gerekli.

Tahıl Ürünleri

Tahıl ürünleri; vitamin mineral lif bitkisel protein ve doymamış yağ asidi içeriyor. Ayrıca bu besin maddeleri vücut için önemli olan ve enerji sağlayan karbonhidrat açısından da oldukça zengin. Dolayısıyla size aşağıdaki listede verdiğimiz tahıl ürünlerini dengeli olarak tüketmeye özen gösterin.

Kepekli buğday

Bu besin maddesi organizmanızı kuvvetlendirerek gebelikte sık karşılaşılan vücut dirençsizliğini ortadan kaldırır.

Yulaf

Yulaf tüm tahıl ürünleri arasında en yüksek miktarda proteini biyotini selülozu ve en önemli B vitaminlerini içeren besindir.

Mısır

Demir ve silisik asit açısından zengin olan bu besin güzelliğinize katkıda bulunuyor. Çünkü kemik cilt saç ve tırnakların güçlenmesine yardımcı oluyor.

Pirinç

Magnezyum demir gibi oliga elementler ile A ve B vitaminleri içeriyor. Bunlar Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu maddelerin alınmasına yardımcı oluyor.

Patates

Patates elmadan 7 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Patatesi kabuğuyla haşlamanız vitamin kaybını önlüyor. Patatese çeşitli baharatlar katarak değişik tatlar elde edebilirsiniz. Şiş el ve ayaklardan şikayetçiyseniz size 1 gün süresince iyot tuzu ve baharatla tatlandırılmış patates yemenizi öneriyoruz. Böylece fazla su depolayan vücut bu fazlalığını dışarıya atıyor.

Meyve ve sebze

Gebelik döneminde vücudun çeşitli vitamin mineral ve liflerden yararlanabilmesi için günde en az 5-6 porsiyon meyve tüketmeye dikkat etmeniz gerekiyor.

Hayvansal Proteinler

Et ve et ürünleri yüksek miktarda protein B12 vitamini folik asit ve demir içeriyor. Günde 1 porsiyon tavuk ve dana eti ile haftada 2-3 yumurta yemeniz dengeli beslenmeniz açısından çok önemli. Kırmızı etin tavuktan 2 balıktan 6 kez daha fazla demir içerdiğini unutmayın.

Her gün en az 3 porsiyon süt yoğurt peynir gibi süt ürünleri almayı unutmayın. Çünkü gebelik döneminizde vücudunuz özellikle süt ve süt ürünlerine gereksinim duyuyor. Bu besinler protein dışında kemikleri güçlendiren kalsiyum da içeriyor.

Yağ

Günlük diyette çok az miktarda bitkisel yağ kullanmalısınız. Sebzeleri kızartıp gereksiz kalori almayın.

Bitkisel proteinler

Yeşil mercimek bezelye fasulye kırmızı mercimek gibi baklagiller ve fındık fıstık gibi kabuklu yemişler bitkisel proteinler açısından oldukça zengin. Susam ayçiçek ve kabak çekirdeğini hafifçe tavada kızartıp salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Tuzlu su balıkları

Çocuğunuzun troid bezi 12. gebelik haftasından itibaren gelişmeye başlıyor. Bu nedenle bol bol iyot tüketmelisiniz. Haftada 2-3 kez hamsi uskumru somon mezgit gibi tuzlu su balıkları yemeyi ihmal etmemelisiniz.

Sağlıklı tatlılar

Şeker sağlıklı bir beslenme programında yer almamalı. Bunun yerine tatlı besin maddeleri tüketebilirsiniz.

Bal

Değerli vitaminler ve oliga elementler içeriyor. Yemekten önce ve sonra 1 bardağa ılık su doldurmanızı ve içine 1 çay kaşığı bal katmanızı öneriyoruz.

İğde

Yulaf ezmelerine rahatlıkla iğde katabilirsiniz. İçeriğinde bol miktarda C vitamini ve lif bulunuyor.

Pekmez

Pekmez yüzde 50 oranında meyve şekeri içeriyor. Vejeteryanlar için pekmez çok önemli bir besin maddesidir. Çünkü içeriğinde bol miktarda B vitamini bulunuyor. Kendinizi yorgun hissettiğinizde 2 yemek kaşığı pekmezi 150 ml suya katıp içine süt ekleyin. Eski enerjinize kavuşacaksınız.

Doğru İçecekler

Soda meyve ve sebze suları

Bu içecekleri gebeliğiniz süresince dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Size günde 2 � 2.5 lt sıvı almanızı öneriyoruz.

Süt

Taze ve kaynatılmış sütün rahatlatıcı bir etkisi var. Ayrıca sizin ve karnınızdaki bebeğin kalsiyum ihtiyacını da karşılayacaktır. Sütünüze ara sıra vanilya hindistan cevizi de katabilirsiniz. Bu baharatlar aaaabolizmanızı güçlendirir.

Su

Sıcak su vücudunuzdaki zehirli maddelerin dışarı atılmasını sağlıyor. Suyu 10 dakika kaynatıp termosa dökün ve küçük aaaaaaarla hemen hemen yarım saatte için.

Bu yiyecekleri abartmadan tüketmelisiniz:

Fast-food ve konserve yiyecekler

Bunların içeriğinde çok fazla oranda şeker tuz yağ ve gereksiz tatlandırıcılar bulunuyor.

Rafine edilmiş şeker:Vücut için gerekli olan kalsiyumun görevini yapmasını engelliyor. Gereksiz kaloriler almanıza ve diş sağlığınızın bozulmasına yol açıyor.

Kahve çay ve kafeinli içecekler

Kafein gebelik süresince vücut için gerekli olan demirin üretimini kısıtlıyor. Ayrıca gerekli olan kalsiyum emilimini de azaltıyor.

Bunlardan kesinlikle kaçınmalısınız!

Alkol

Bira rakı şarap gibi alkollü içecekler karnınızdaki bebeğin kanındaki alkol oranını yükseltiyor. Bebeğinizde zihinsel ve bedensel bozukluklar hatta sakatlıklar görülebilir.

Çiğ et ve tavuk

Tüm bu yiyecekler enfeksiyonlara yol açabilir.

Salam sosis sucuk

Çiğ et toksoplazmaya neden olabiliyor. Bu hastalık bebeğinize onarılmaz zararlar verebilir.

Ciğer

Aşırı derecede tüketilen A vitamini bebeğin sağlığına olumsuz etkiler verebiliyor. Bu nedenle çok fazla ciğer tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Son olarak gebelik süresince aş erdiğiniz her şeyi yiyebilirsiniz.








мυѕтαƒα кємαℓ αtαtυяк
1 8 8 1 - 1 9 3 ∞
Mαdlγ Dєєрly ' isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
bebeğiniz, de, sizinle, yiyor


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557