Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Kadınca > Diyet - Sağlıklı Beslenme
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Diyet - Sağlıklı Beslenme Diyet - Sağlıklı Beslenme hakkındaki bilgi ve paylaşımın yapıldığı bölüm.

Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Like Tree1Kişi Beğendi
  • 1 Post By - Ợuαяαnтinє.
Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 24 Ağustos 2012, 22:18   #1 (permalink)
Yαn Odαdαn Gelen Melodiler Gibidir Ses Ayαrı


- Ợuαяαnтinє. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 28 Nisan 2012
Nerden: ♥◊♣♠
(Mesajlar): 15.773
(Konular): 5327
Burç:
Renkli Para : 727928
Aldığı Beğeni: 2553
Beğendikleri: 945
Ruh Halim: Acimasiz
Takım :
ÖdülleriÜye Ödülleri: 5
Oscar Ödülü Teşekkür Plaketi Oscar Ödülü Oscar Ödülü Oscar Ödülü 
Standart Vücudunuz Kendini Bu Sebeplerden Aç Hissediyor.

Aslında ‘aç’ olmadığımız ama kendimizi ‘aç’ sandığımız bazı durumlara dikkat etmeliyiz belki de...

Yemeği, hele abur cuburları herkes sever. Ancak bu zevkler, vakit kaybetmeden yakmamız gereken kaloriler olarak geri döner. Eğer siz de gün içinde sürekli acıktığınızı hissediyor ve sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, kontrolü ele almanın zamanı gelmiş demektir. Toplumumuzda obezite oranı giderek artıyor! Bu gidişe bir dur demeliyiz. Tabii başkalarından önce işe kendimizi düşünerek başlamalıyız... Aslında ‘aç’ olmadığımız ama kendimizi ‘aç’ sandığımız bazı durumlara dikkat etmeliyiz belki de...Peki bunu nasıl anlayacağız?

Önceki gece yeteri kadar uyumamış ya da uykunuzu alamamış olabilir misiniz?

Yeteri kadar dinlenemediğimizde vücudumuzdaki yağ hücreleri tarafından üretilen ve tokluk hissi yaratan leptin hormonu düzeyinde azalmalar olurken, midemizde üretilen ve iştah artıran ghrelin hormonu da daha fazla salgılanıyor. Bu yüzden uykuyla ilgili çoğu makalede okuduğunuz gibi günde ortalama 8 saat uyumaya gayret etmelisiniz, iştahınızın sebepsiz yere artmasını istemiyorsanız tabii.

Yan etki olarak sizi acıktıran bir ilaç mı kullanıyorsunuz?

Örneğin bir kortikosteroid olan prednizon (prednisone diye de yazılabiliyor) gibi hafif steroid içeren bazı ilaçlar iştahı açabiliyor. Fazladan açlık hissi oluştuğunu anladığınızda aklınıza kullandığınız ilacın da bu hissiyata katkısı olabileceğini düşünün. Ciklet çiğneyin, dişinizi fırçalayın veya bir fincan ılık kahva için, açlığınızı yatıştırın.

Susuz kalmış ya da susamış olabilir misiniz?

Uykunun gelmesi, enerji seviyenizde azalma gibi dehidrasyon belirtileri, sanki daha fazla yemek yerseniz enerji seviyenizi artırabilirmişsiniz gibi hissettirebilir. Susadığınızda ağzınız ve dudaklarınız kurur ve yemek yiyerek geçici de olsa bu kuruluğu gidermek istiyor olabilirsiniz. Halbuki dolu bir bardak su içmiş olsanız vücudunuz da bu kuruluğu yemek ile giderme yoluna gitmeyecek. Su içmeyi unutmamalısınız!

Öğün atlıyor olabilir misiniz?

Sabah ofise geldiniz, masanıza oturdunuz ve çalışmaya başladınız. O kadar yoğunsunuz ki bir türlü yemeğe çıkamadınız. Mideniz guruldamaya başladı ama çare yok, çalışmaya devam etmelisiniz. Bir sonraki kareyi hayal edin; işten çıktığınız gibi kendinizi bir büfeye ya da hamburgerciye atıp kalorilere boğulacaksınız, hem de akşam saatinde. O zaman ne yapmalıyız? Yoğun olacağınızı bildiğiniz günlerde yanınıza atıştırmalık bir şeyler alın ve ara ara onlardan tüketin. Böylece akşama daha az acıkabilir ve belki de yemek seçerken çok daha mantıklı düşünebilirsiniz.

Yemekten kalktığınızdan beri fazla zaman geçmemiş olabilir mi?

Öğle yemeğinden kalktınız ve masanıza geri dönüp çalışmaya başladınız. Ama kendinizi hala tuhaf bir şekilde ‘aç’ hissediyorsunuz. Gereğinden az yemiş olabilir misiniz? Tabii ki hayır, belki de gereğinden ‘hızlı’ yemiş olabilirsiniz. İştahla ilgili hormonların doyduğunuzu söylemek için zamana ihtiyaçları var. Ne yazık ki adrenalin gibi anında çalışmaya başlayamıyorlar. Yavaş yiyin ve karbonhidrat, yağ ve protein içeren yiyeceklere yer vermeye çalışın aynı öğünde. Yani birnevi çeşitlendirmeye gidin de diyebiliriz. Az ama öz yemek olarak da adlandırılabiliyor bu durum.

Çevrenizdeki kadınlara dikkat ediyor musunuz?

Şöyle bir kafanızı çevirin ya da yan odaya kulak verin. Arizona State ve Duke Üniversiteleri’nin ortaklaşa gerçekleştirdiği yeme alışkanlıkları ile ilgili bir araştırmada kadınların etrafındaki kadınların yeme alışkanlıklarından oldukça fazla etkilendikleri görülmüş. Bu kısırdöngüye bir son verebilmek için başkalarının yeme alışkanlığını taklit etmeye bir son verin. En azından bu araştırmanın varlığını aklınıza getirin, yanınızdaki çalışma arkadaşınız pastaneye sipariş için telefonun ahizesini kaldırdığında! Ya da sağlıklı beslenerek çevrenizdeki kadınlara örnek olun, bırakın onlar sizi taklit etsin.

Alkollü olabilir misiniz?

Alkolün iştah artırmasının nedeni tam olarak bilinmese de yemekleri çok daha ‘lezzetli’ olarak algılamamızı sağladığı genel olarak bilinir. Aşırı yemeye karşı psikolojik olarak ördüğümüz duvarları birkaç kadehle ortadan kaldıran o değil mi? Ertesi sabah da pişmanlıkla uyanmamızı sağlamaz mı? Alkol tüketeceksek, bu gerçekleri kendimize önceden hatırlatmalıyız!

Stresli misiniz?

Araştırmalar, insanların stresli olduklarında özellikle yağlı, tuzlu ve şekerli gıdaları tüketmek istediklerini söylüyor. Kendinizden düşünebilirsiniz bunu. Stresli olduğunuz durumlarda aslında kendinizi ‘iyi’ hissediyor olmak istiyorsunuz. Bunun yollarından biri de daha lezzetli ama daha az sağlıklı ya da sağlıksız olan yiyeceklerden tüketmek. Bunun yerine stresinizin kaynağına yönelin. Enerjinizi kilo vermeye çalışmak yerine stresinizi azaltmaya harcamanız çok daha mutlu edecek sizi!




∞ MαsαL Bunu beğendi.

"










"
- Ợuαяαnтinє. isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
, bu, hissediyor, kendini, sebeplerden, vücudunuz


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557