Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Kadınca > Diyet - Sağlıklı Beslenme
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Diyet - Sağlıklı Beslenme Diyet - Sağlıklı Beslenme hakkındaki bilgi ve paylaşımın yapıldığı bölüm.

Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 06 Eylül 2012, 18:55   #1 (permalink)
Mor Mavi'msi

#Masal# - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 06 Eylül 2012
(Mesajlar): 319
(Konular): 137
İlişki Durumu: Yok
Burç:
Renkli Para : 44960
Aldığı Beğeni: 28
Beğendikleri: 9
Ruh Halim: Acimasiz
Takım :
Standart Kilolorca sorunun olmasın!

Ye ye obezite
Kocaman hamburgerleri nefes almadan yiyen, patates kızartmalarını ikişer ikişer yutan minikler nasıl da tatlı duruyorlar, değil mi? Ama bu keyfin, ileride onlar için sorun olacağını bilselerdi, fast food restoranlarının yanından bile geçmezlerdi herhalde… Vücudumuzda bulunan yağ miktarının aşırı derecede artması sonucu oluşan hastalığa “obezite” adı veriliyor. Genellikle çevresel faktörlerden etkilenen genetik bir özellik taşıyor. Bu hastalığın anlaşılabilmesi için bir uzmana gidilmesi ve vücut kitle indeksinin ölçülmesi gerektiğini söyleyen Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Çelik, kilo miktarını boyumuzun karesine böldüklerini anlatıyor: “Kişinin boyu 1.60 cm, kilosu 70 ise, 70 bölü 1.6’nın karesi diyoruz. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre çıkan sonuç 18.5 ile 25 arası ise normal, 25 ile 30 arası kilolu, 30 ile 35 arası obez olarak tespit ediliyor.” İkinci olarak vücut yağ yüzdesine bakılıyor. Yani vücudumuzda ne kadar yağ olduğu tespit ediliyor. Çıkan sonuç yüzde 15 ile 20 arısında olursa, normal olarak karşılanıyor.

Neden olur?
Aslında birçoğumuz obezlerin çok fazla yediğini düşünüyoruz! Oysa tam tersi bir durum da olabiliyor! Çoğu, uzun süre aç kalıyor ve öğünlerden bir veya ikisini mutlaka atlıyor. Yemek yedikleri zaman da çok fazla tüketiyorlar. Nedeni, beynimizin aç kaldıktan sonra “kıtlık var” düşüncesiyle yiyecekleri depo etmek istemesi. Bir başka neden de psikolojik sorunlar. Belki sen de fark etmişsindir, çok mutlu ya da mutsuz olduğumuzda yeme sınırlarımızı aşabiliyoruz. Ya patates cipsine sarılıyoruz ya da bir paket çikolatadan alıyoruz hırsımızı. Haliyle beslenme düzenimiz bozuluyor. Beraber zaman geçirdiğimiz arkadaşlarımız ya da ailemizdekiler çok fazla yemek yiyor, üstelik fast-food tarzı besinlerle besleniyorlarsa, “Üzüm üzüme baka baka kararır” mantığından, bu durum bizi de etkiliyor Son olarak ise genetik faktörler var. Eğer tiroid hormonlarımız düzenli çalışmıyorsa, kilo vermemiz zorlaşıyor.

Çözüm
Uzman bir diyetisyene başvuran kişiyi sıkı bir ekip çalışması bekliyor. Kan tahlilleri yapılıyor, çıkan sonuçlara uygun bir beslenme programı hazırlanıyor… Yediğinde onu uzun süre tok tutacak ve acıkmasını engelleyecek besinler öneriliyor. Eğer kilo hayatsal bir ciddiyet taşıyorsa ve diyetle bir sonuca varılamıyorsa, kelepçe, balon gibi cerrahi yöntemlerden faydalanılıyor. Ayrıca obeziteyle baş eden kişilerin hayatlarına mutlaka daha fazla hareket katmaları gerekiyor. Asansör kullanıyorlarsa, belirli bir kattan sonra merdivenle inip çıkmaları, okula ya da işe otobüsle gidip bir iki durak önce inip yürümeleri, yemek yedikten sonra evin içinde turlamaları gibi farklılıklar isteniyor.

Çıt kırıldım anoreksiya

Senin de aynanın karşısına geçtiğinde “basenlerim çok kalın” diyen incecik arkadaşların mutlaka vardır! Onlara çok zayıf olduklarını istediğin kadar anlat, asla sana inanmaz, her gün önüne farklı bir diyet listesiyle gelirler. Elbette bu durum onların anoreksiya olduklarını göstermez, ancak endişelerinin daha ileri seviyeye çıkması ve günlük yaşamlarını etkiler hale gelmesi durumunda, onlar için de tehlike çanları çalmaya başlayabilir. Anoreksiya, genellikle genç kızlarda görülen, yemek yememe, az uyuma gibi belirtiler veren; kişinin normal kilosunun altında olmasına rağmen, kendini şişman gördüğü psikolojik bir hastalık, yani kısaca algılama güçlüğü…


Neden olur
Bu kişiler genellikle içlerine kapanık, psikolojik sorunları olan ve kendini insanlara bir şekilde kanıtlamaya çalışan tipler oluyor. Mümkün olduğu kadar az besleniyor ve çok fazla hareket ediyorlar. Gün içinde birçok kez tartılıyor, yorucu fiziksel egzersizlerle uğraşıp kilo vermeye çalışıyorlar. Takıntılı olmak, ailevi sorunlar yaşamak, dikkat çekme ve takdir edilme isteği gibi nedenler, bu hastalığa davetiye çıkarıyor. Kişi, zayıf olduğunu asla anlamıyor, anlamak istemiyor.

Çözüm

Yağ ölçümleri yapıldıktan sonra tedaviye başlanıyor. Tedavinin süresi kişiye göre değişmekle birlikte en az iki ay sürüyor. Bu uzun süreçte diyetisyenlerin yanında esas görev psikiyatrlara düşüyor. Çünkü önce psikolojik problemlerin çözülmesi gerekiyor. Eğer tedavi edilmezse, birçok hastalık da beraberinde geliyor. Özellikle yeteri kadar su içilmediğinde böbrek problemleri oluşuyor. Yeterli protein alınmadığı için kaslar eriyor. Bunun sonucunda da vücudun duruşu bozuluyor. Hatta ileri aşamalarında karaciğer ve kalp sorunları da beraberinde geliyor. Kişi, ne kadar az yemek yese de, ne kadar kilo verse de halinden hiç memnun olmuyor, kendini sürekli yorgun ve mutsuz hissediyor. Tüm bu sorunların üstesinden gelmek için tedavi boyunca sabırlı olmak gerekiyor.

Bin pişman bulimiya
Bulimiya da anoreksiyadan çok farklı değil. O da psikolojik bir yeme bozukluğu. Bulimiya hastalarının çok yemek yediğini, sonra da pişman olup kusma yolunu seçtiklerini söyleyen Dr. Yeşim Çelik, 5–6 kez tekrarlandığında, vücudun bu durumu refleks olarak algıladığını ve otomatik olarak aynı şeyi gerçekleştirdiğini söylüyor. Ya da kişi ishal ilaçları kullanarak, vücudundaki suyu bu şekilde dışarı atmak için çabalıyor.

Neden olur
Bulimiya hastaları, içinde bulunduğu durumla baş edemeyeceğini anladığı zaman kilo takıntısı yaşayabiliyor. Kustuktan sonra kendini daha rahat hissedeceğini düşünüyor. Ne kadar zayıf olurlarsa, insanların onları o kadar çok seveceğini sanıyor.

Çözüm
Midenin vermiş olduğu bu refleks, çeşitli ilaçlarla normal hale getirilmeye çalışıyor. Ardından düzenli bir beslenme programı hazırlanıyor. Tabii psikolojik tedavi kesintisiz bir şekilde ilerlemeye devam ediyor.

Sağlıklı beslen!
Güçlü bir bağışıklık sistemi, sağlıklı bir vücut ve dingin bir zihin için iyi beslenmek şart! Bunun için beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeye ne dersin?


Boyunun uzadığı, vücut yapının gelişmeye devam ettiği ergenlik döneminde bilinçsiz diyetlerden uzak durmalı, diyet yapman gerektiğini düşünüyorsan mutlaka bir doktora danışmalısın.
Dengeli beslenmek şart! Üç ana öğünü atlamamalısın.
İki öğünden birinde mutlaka et, balık ya da tavuk tüketmeye özen göstermelisin.
Ana öğünlere olduğu kadar ara öğünlere de önem vermeli, meyve, ceviz, badem gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelisin.
Yatmadan önce kalsiyum almak için bir bardak süt içmeyi deneyebilirsin.
Besinleri dört yapraklı yonca gibi düşünebilirsin. Her bir yaprakta et grubu, sebze-meyve grubu, tahıl grubu ve süt grubu olduğunu hayal et ve bunları dengeli bir şekilde yemeye çalış. Örneğin akşam yemeğinde et yiyorsan, yanında bir bardak ayran ve salata mutlaka olsun.

-ALINTI-






#Masal# isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
kilolorca, olmasın, olmasın, sorunun


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557