Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Erkekçe > Fitness & Sağlıklı Yaşam
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Fitness & Sağlıklı Yaşam Sağlıklı bir yaşam için neler yapılmalı gibi bir çok soruya cevap bulabileceğiniz forum.

Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Forum Renkli Bumerang Ödülleri Finalde
Forum Renkli Android Uygulaması
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 07 Ağustos 2012, 20:03   #1 (permalink)
Death Surgeon

Hüseyiи. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 02 Ağustos 2011
Nerden: Karanlıklardan..
(Mesajlar): 8.821
(Konular): 2017
İlişki Durumu: Var
Burç:
Renkli Para : 403423
Aldığı Beğeni: 2189
Beğendikleri: 2635
Ruh Halim: Huzurlu
Takım :
ÖdülleriÜye Ödülleri: 1
Oscar Ödülü 
Standart Spor Yapmadan Önce Yapmanız Gereken Isınma Hareketleri [Isınmadan Spor Yapmayın!]

Sıkı diyetleri kaldıramam diyenler o zaman basit hareketlerle vücudunuzu çalıştırmanın yollarını size sunuyoruz. Isınma hareketleri ile hem kolayca zayıflamanızı sağlarsınız hemde sağlıklı bir şekilde dilediğiniz forma ulaşırsınız. Diyet bana göre değil diyenler için mükemmel bir uygulama ısınma hareketleri.






Yukardaki Resimdede gördüğünüz gibi temel ısınma hareketleri kolay ve çok basit hareketlerdir. Ne kadar sürede hangi hareketi yapcaz inceliyelim.

1. Kollarımızı açıp ortalama 45 saniye öne doğru oval bir şekilde hareket ettirelim, ve sonrasında arkaya doğru aynı oval şekilde 45 saniye hareket ettirelim.


2. Ellerimizi Bacaklarımıza yapıştırıp sonrasında sollarımızı paralel şekilde açıp başımızın üstünde birleştiriyoruz. 3 aşamadan oluşan bu hareketi yaklaşık 30 – 40 saniyede yapsak yeterli olur.


3. Ellerimizi belimize koyarak 30 saniye oval bi şekilde öne doğru hareket ettirelim, ve sonrasında tekrar 30 saniye arkaya doğru oval bir şekilde hareket ettirelim.


4. Resimdede gördüğünüz gibi tek bacağımızı arkaya doğru kaldırıp tek elimizle tutup diğer elimizide uzatıyoruz. Bu hareketi 15 er saniye her iki bacağımıza uygulamamız yeterli.


5. Ellerimizi başımızın üstünde birleştirip dik durup sağa doğru 20 saniye yavaş bir şekilde hareket ettiriyoruz, aynı şekilde sola doğruda 20 saniye hareket ettiriyoruz.




Isınma Hareketlerinin Önemi
Isınma Hareketleri Sporla Uğraşan insanların olmazsa olmazları arasında yerini alır. Isınmı Hareketlerini Yapmak için illa Sporcu olmanıza gerek yok. Evde 10 15 dakkalık Isınma Hareketleri yaparak Vücudunuzu Formda tutup Sağlığınızı korumuş olursunuz. Diyet yapan her insanın ısınma hareketleri yapması gerekmektedir. Vucut çalıştıkça yağ yakar.
Unutmayın ki Günde 10 dakkalık Isınma Hareketleri yapan bir insan için ayak burkulması, Halsizlik, Tembellik gibi şeylerden korur.





"Yürekten sevdiğin bir insan varsa, bir kişi olsun yeter,
hayatın kurtulmuş demektir…"
1Q84 - Haruki Murakami


Hüseyiи. isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Alt 07 Ağustos 2012, 20:05   #2 (permalink)
Death Surgeon

Hüseyiи. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 02 Ağustos 2011
Nerden: Karanlıklardan..
(Mesajlar): 8.821
(Konular): 2017
İlişki Durumu: Var
Burç:
Renkli Para : 403423
Aldığı Beğeni: 2189
Beğendikleri: 2635
Ruh Halim: Huzurlu
Takım :
ÖdülleriÜye Ödülleri: 1
Oscar Ödülü 
Standart

Arkadaşlar bu konu kesinlikle önemli.
Sakın ama sakın ısınmadan spor yapmayın.

Benim başıma geldiği için biliyorum, ısınmadan futbol oynadım ve sağ bacağımın lifi koptu.
Çektiğim acıları ben bilirim. Lif yırtığından çok yapılan tedavi size daha çok acı veriyor buna emin olabilirsiniz.

Bu yüzden kesinlikle ısınma hareketlerinden sonra spora başlayın.





"Yürekten sevdiğin bir insan varsa, bir kişi olsun yeter,
hayatın kurtulmuş demektir…"
1Q84 - Haruki Murakami


Hüseyiи. isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Alt 08 Ağustos 2012, 01:38   #3 (permalink)
мαzi∂єи вiяi

Kenshi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 20 Mart 2012
Nerden: BaşkenT
Yaş: 25
(Mesajlar): 211
(Konular): 10
Renkli Para : 14976
Aldığı Beğeni: 42
Beğendikleri: 92
Ruh Halim: Meskul
Takım :
Kenshi - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart

Yarım saat sürüyor bu hareketler





Öpüldüğü Yerden Kanar AŞK...
Kenshi isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Alt 08 Ağustos 2012, 02:42   #4 (permalink)
Death Surgeon

Hüseyiи. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 02 Ağustos 2011
Nerden: Karanlıklardan..
(Mesajlar): 8.821
(Konular): 2017
İlişki Durumu: Var
Burç:
Renkli Para : 403423
Aldığı Beğeni: 2189
Beğendikleri: 2635
Ruh Halim: Huzurlu
Takım :
ÖdülleriÜye Ödülleri: 1
Oscar Ödülü 
Standart

Yarım saat olmasa bile en az 10 dakikalık bir ısınma fastı yapmak gerekiyor.





"Yürekten sevdiğin bir insan varsa, bir kişi olsun yeter,
hayatın kurtulmuş demektir…"
1Q84 - Haruki Murakami


Hüseyiи. isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Alt 08 Ağustos 2012, 03:02   #5 (permalink)
.

υмυт ışığı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 04 Ağustos 2012
(Mesajlar): 5.589
(Konular): 767
Renkli Para : 0
Aldığı Beğeni: 1034
Beğendikleri: 8
Ruh Halim: none
ÖdülleriÜye Ödülleri: 2
Oscar Ödülü Madalya 
Standart

Ham olarak yapilmaz ztn (:




υмυт ışığı isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Alt 19 Temmuz 2013, 16:34   #6 (permalink)
Üye

ahmet173 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 19 Temmuz 2013
(Mesajlar): 26
(Konular): 7
Renkli Para : 10
Aldığı Beğeni: 1
Beğendikleri: 0
Ruh Halim: none
Standart

yarım sat sürüo





Forumrenkli.com Türkiye'nin En Renkli Forumu !
ahmet173 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
anlatımlı ısınma hareketleri, basit ısınma hareketleri, diyet yapmadan kilo verme, diyet yapmadan zayıflama, eğzersizler, gerek, gereken, hareketleri, isınma, isınmadan, spor, yapmadan, yapmanız, yapmayın, ısınma eğzersizleri, ısınma hareketi, ısınma hareketleri, ısınma hareketleri anlatımlı, ısınma hareketleri nelerdir, ısınma hareketlerinin faydaları, ısınma hareketlerinin önemi, Önce


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS

oyun oyna

Forum Renkli Desteklediklerimiz

Destek : | Hobi | Poker Chip Satışı | Cilt Bakımı | yeşil kahve | fat block | canli mac izle | Formoline L112 |


Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.