Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Erkekçe > Fitness & Sağlıklı Yaşam
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Fitness & Sağlıklı Yaşam Sağlıklı bir yaşam için neler yapılmalı gibi bir çok soruya cevap bulabileceğiniz forum.

Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 05 Ağustos 2011, 19:33   #1 (permalink)
Üye

Ahmet - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 05 Ağustos 2011
Nerden: ¹6
(Mesajlar): 3.715
(Konular): 290
Renkli Para : 27685
Aldığı Beğeni: 14
Beğendikleri: 0
Ruh Halim: Kabadayi
Takım :
Standart Diyete Başlamada ki En Etkili gün




SALI GÜNÜ DİYETİNİZİ SAHİPLENMENİZİ SAĞLAR




Serap Andaç Öztürk / Medicana Hastanesi Beslenme Uzmanı




Diyet aslında sağlıklı beslenme ilkelerini hayata geçirme sürecidir. Böyle bir süreç için en doğru zaman en kısa zamandır. Kişi tam anlamı ile kararını vermeli, buna hazır olduğunu hissetmeli ve hissettiği gün de hemen bir diyetisyenden yardım almalıdır. Bunun için pazartesiyi beklemeye gerek yoktur. Diyete başlama günü olarak yerleşen pazartesi gününün genelde niyet olarak kalmasındaki sebep ise pazartesi yoğunluğunda kişinin diyetine tam olarak uyamaması ve bundan duymuş olduğu suçluluk hissi ile diyeti başka bir pazartesiye ertelemesidir





KISIR DÖNGÜ BİTER




Ancak unutulmamalıdır ki, diyette her zaman telafiler vardır... Pazartesi diyetinize başladınız ancak tam olarak uygulayamadıysanız salı günü diyetinizi sahiplenerek devam etmelisiniz. Bu şekilde davranarak pazartesi sabahı başlayıp akşama sona eren diyet kısır döngülerinden de kurtulmuş olursunuz.









İŞ YERİNDE YOĞUN OLMADIĞINIZ ÇARŞAMBA GÜNÜNÜ SEÇİN




Gonca Güzel / Beslenme ve Diyet Uzmanı




Diyete hafta içi bir gün başlanması yerinde olur. Hatta tatil döneminde veya çarşamba gibi hafta ortası ve iş yerinde çok yoğun olmayan günlerde yapılması tercih edilmelidir. Kısa süreli ve düşük kalorili programların uzun vadede metabolizmayı yavaşlatıcı özellikleri vardır. Bu sebeple kilosuna çok takılanların hafta içi başlamaları daha yararlı olur.




Hem kısa süreli diyet programlarında hem de diyetisyen kontrolünde sağlıklı beslenme programlarında aslında kişinin en rahat, dinlenmiş ve hazır hissettiği zaman başlaması gerekir.




YARIM KEK YİYİN


Şu an bile yediğiniz kekin yarısını yememeye başlamanız veya içtiğiniz su miktarını artırmanız yeterlidir









HAFTA SONU VAZGEÇİLİYOR EN İDEALİ PERŞEMBE




Dilara Koçak / Beslenme ve Diyet Uzmanı




Pazartesi diyete başlama klasiğini ben pek başarılı bulmuyorum. Çünkü ilk 3-4 gün motivasyon iyi ilerleyip hafta sonuna doğru bu istek yok olabiliyor. Genelde cuma-cumartesi de rutin dışında bir program olursa yani arkadaş toplantısı veya kısa seyahat gibi diyet bozuluyor. Bu da kişinin vazgeçmesini kolaylaştırıyor. Bu yüzden perşembe başlanılması daha iyi sonuç veriyor




YASAK BIRAKMAYI TETİKLER




Aslında önemli olan kişinin kilo verme amacı ve kararlılığı... Eğer bu noktada kişi doğru motivasyonu keşfetmişse başladığı gün çok da önemli değil. Ben diyete başlamak yerine bunun yeni yaşam biçimi veya ölçülü beslenmeye geçiş şeklinde kurgulanması ile daha başarılı sonuçlar alıyorum. Kişinin kendisini yeni yaşam biçimi ve yeniliklere açması vazgeçmesine engel oluyor, oysa yasaklar vazgeçmeyi tetikliyor









HEDEFİNİZİ BELİRLEYİN VE YARIN GERİSİNİ GETİRİN




Fatmagül Yılmaz Öztürk / Beslenme ve Diyet Uzmanı




Bence diyete başlamak için en uygun gün yarındır. Bütün diyetler yarın başlar. Ama o yarın hiç gelmez. Diyete başlamak için kişi beyninde bu kararı tam vermeli... Beyin olarak buna hazır olduğunuz anda zaten gerisi gelir. Yani günün çok önemi yoktur. Önemli olan hedef koymaktır




“Ben zayıflamak istiyorum” demek açık uçlu bir süreçtir. Örneğin 90 kilo olan birisi için, “Ben 75 kilo olacağım” hedefi nettir, er ya da geç elde edilir.




YÜZDE 40’I BIRAKIYOR


Yalnız bunca yıllık meslek yaşantımda gözlemim pazartesi diyete başlayanların yüzde 60’ı bunun sonunu getirirken yüzde 40’ı vazgeçiyor.






KİLO ALIRKEN ZAMAN KAYBETTİNİZ HEMEN ŞİMDİ ÇABA SARFEDİN!




Nil Şahin Gürhan / Beslenme ve Diyet Uzmanı




Diyete başlamak için en iyi gün şimdi, hemendir. Herkesin bir hayat tarzı, alışkanlıkları, sevdikleri, sevmedikleri, mutlulukları, mutsuzlukları, genetik yapısı gibi birçok özelliği var. Bu özellikler bizi biz yapan, yaşam içinde durmamızı sağlayan değerlerimizdir. Fazla kilomuz zaman içinde bütün davranışlarımız sonucu oluşur. Kilo almak için zaman ve faaliyet gerektiği gibi, vermek için de zaman ve çaba gerekiyor









BİR SAAT İÇİNDE KAHVALTI




Kilo vermek için davranış değişikliklerine başlayın. Her bir davranışı alışkanlık haline getirdikten sonra diğerine geçin. Mesela; uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı yapın, her gün 2-3 litre su için, her gün yarım saat yürüyüşe çıkın, ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalarınız olsun.




UĞURLU GÜNÜNÜZDE DAHA İYİ MOTİVE OLURSUNUZ




Gözde Şahin / Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı




Zayıflamak için gün belirlemek veya belirli bir sürenin geçmesini beklemek, bu belirlenen döneme kadar kişilerin “Nasılsa diyete gireceğim, başlamadan istediğimi yiyeyim” gibi bir düşünceye kapılmalarına, bunun sonucunda da sınırsız yemek yemelerine neden oluyor. Bu durumda verilmesi gereken kilo 15 ise, 17- 18’lere çıkabiliyor. Kilo verme dönemi zaten kişilerin canını sıkan bir durum





Dolayısıyla diyete hemen başlamadan önce kilo almak, bu dönemi daha da uzatmamak gerekiyor.




PAZARTESİ YANLIŞ GÜN


Haftanın ilk günü olması sebebiyle pazartesi, diyete başlamak için tercih edilen bir gün oluyor. Ama bence kişi kendini iyi hissettiği ya da uğurlu olduğuna inandığı bir günde diyete başlarsa, kendini daha da motive olmuş hissedecektir.




REGL BİTTİĞİ GÜN BAŞLAYIN TATLI KRİZİNE YENİK DÜŞMEYİN




Gizem Keservuran / Medical Park Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı




Yaşamımızda en zor şey alışkanlıklardan vazgeçmek ya da alışkanlıklarımızı değiştirmektir. Bir beslenme uzmanına danışacağınız gün sadece kilo vermek değil, daha kaliteli bir yaşam için destek almak aklınıza gelmeli... Hafta sonu güzel bir kahvaltının verdiği ağırlık ile “Tamam, yarın başlıyorum” diyerek pazartesi günü diyete başlanır ancak bu kararlılık genellikle güzel bir öğle yemeğinin ardından sona erer










Dolayısıyla kadınlar için zayıflama tedavisine başlamak için en doğru gün regl dönemi sonrası, tatlı isteğinin ve iştahın azaldığı dönem olacaktır. Erkekler için ise, doğru beslenmeye geçiş için en doğru gün sigarayı bıraktığınız gün olabilir. Spora başlayanlar içinse diyet mutlaka diyetisyen kontrolünde olmalı.




Ahmet isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Alt 05 Ağustos 2011, 19:35   #2 (permalink)
Ee Sonra ?

.SuяLч. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 05 Ağustos 2011
Nerden: Kıbrıs
Yaş: 25
(Mesajlar): 12.985
(Konular): 3475
Renkli Para : 28612
Aldığı Beğeni: 89
Beğendikleri: 13
Ruh Halim: none
Takım :
Standart



Masallah Tosuna Bak




.SuяLч. isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Reklam Alanı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
başlamada, diyete, en, etkili, gün, ki


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557