Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Kadınca > Güzellik & Moda
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Güzellik & Moda Güzellik ve Moda gibi kadınlara özel olan paylaşımların ve bilgilerin bulunduğu bölüm.

Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 16 Haziran 2012, 19:36   #1 (permalink)
Çok Şükür...


∞ MαsαL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 03 Ağustos 2011
Nerden: ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫
(Mesajlar): 22.727
(Konular): 5773
İlişki Durumu: Evli
Burç:
Renkli Para : 787623
Aldığı Beğeni: 4232
Beğendikleri: 7438
Ruh Halim: Cok Asik
Takım :
Standart Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi







Aman Allahım 64 kiloyum ( Bu ne ki demeyin dolabınızdaki hiçbir pantalona giremiyor, sadece eşofman ve hint usulü bol elbiselere sığabiliyorsanız bu bir felakettir). Tartıda 3 aydır aynı kiloyu gördükten sonra artık bu kilonun yerleştiğine karar verdim. Arada az yemek, bol hareket etmek, 3 beyazı kesmek vs gibi çalışmalarım olsa da neredeyse sadece karbonhidrat ve şekerli besinlerle yaşayan biri olarak muvaffak olamadım tabii ki.
Ne yapsanm kendimi salıp gardrobumu mu yenilesem, spor salonuna mı yazılsam (ki nefret ederim), yoksa bu kadar masrafa girmeyip biraz boğazımı mı tutsam diye. Bu gelgitler arasında bir arkadaşımın tavsiyesi ile Dukan diyetinden haberdar oldum. Et, süt vs oldum olası severim zaten deyip ilk iş gidip kitabı aldım. Tabi ki sadece et, süt sevmek yetmiyormuş. Hepsi yağsız olacak, istediğin her kısmı yiyemiyorsun falan. Uzun iş diye düşünürken baktım başka çare yok bu kilolardan da kurtulmam lazım de nemekten zarar gelmez deyip marketin yolunu tuttum.
Yağsız süt, yağsız peynir, tavuk göğsü ( but önerilmiyor maalesef ), diyet içecekler ( aspaertam ve sorbitol içerenler), şekersiz sakızlar, surimi aldım da aldım. Gören bu hatun savaş haberi almış der. Ve bu diyetin püf noktası : Yulaf Kepeği ! Ama merek marketlerde bulunmuyor ki. Onu da ertesi gün internetten sipariş vererek meşru diyete başlama günü olan Pazartesiyi ilk dukan günü olarak ilan ettim. Bu arada Dukan resmi internet sitesinde diyetle ilgili bana özel yönergeleri okudum. dukana göre olmam gereken kilo 60.
Ben ise 58 i görmeden bırakmam diyorum ki gözüm kalan bazı kıyafetlere ancak o şekilde girebilirim. Zamanında almışım giymişim doyamamışım 2 kilo için Dukan da beni kıracak değil herhalde.
Gelelim yeni başlayanlar için diyet evrelerine kısaca göz atmaya :
Dukan 4 evreden oluşuyor :
1 – Atak Evresi : Bu dönem kişinin boyu, kilosu gibi etkenler gözönüne alınarak 3 veya 4 gün sürüyor. SAdec e saf protein ile beslenebiliyorsunuz. Bu proteinin yasaklı olanları da var ( tavuk budu, derisi vb)
2- Seyir evresi : Bu dönem olmak istediğiniz kiloya inene kadar devam etmekte. Benim için önerdiği süre 30 gün kadardı ( Tabii ki benim 60 kiloya inmek istediğimi düşündü dukan amca). Bu dönemde 1 gün saf protein, 1 gün protein + sebze ile besleniyorsunuz. Veya 5 gün protein, 5 gün protein + sebze ile besleniyorsunuz. Bir de benim gibi vermesi gerekenkilo miktarı 5-6 kilo civarında olanlar için mükemmel bir program var. 2 gün saf protein + 5 gün serbest Serbest derken tabii ki olayı çok da abartmamak lazım. Gayet dikkatli, ve seviyeli beslenmeliyiz ( ha ben yapabildim mi sormayın gitsin ) Ben bu 2 günlük programı duyunca pek heveslendim tabi.
3- Güçlendirme evresi : Bu dönemde seyir evresine ek olarak daha fazla sebzemiz var. Yani sebze çeşidi artıyor. Ayrıca önce haftada 1, sonra da haftada 2 kere ödül öğünleri var. İstediğinz yiyebiliyorsunuz ama haftada t ek öğün.
4- Koruma evresi: Bundan sonra rahatız. Sadece haftada 1 gün saf protein günü yapıyoruz onun dışında serbestiz. İstediğimizi yiyoruz.
Bu evrelerin süresi kişinin vermek istediği kilo miktarına göre değişmekte. Örneğin Seyir evresi kimi için 2 ayı bulabilirken kiminde 5 ayı bulabiliyor. Rehber gibi hazırlanan Dukan Diyeti kitabından kendiniz için uygun süreyi hesaplayabilirsiniz.
Diyetin bir kaç ipucu var. İlki daha önce bahsettiğim Yulaf Kepeği. Diyetin olmazsa olmazı. Hergün 1,5 kaşık tüketmek zorundasınız. İster yoğurda vs karıştırın ister özel tarifiyle krep gibi yapın. Bu hergün yenecek. Aslında gayet tok tutan birşey. Genelde benim 1 öğünüm yulaf kepeğinden oluştu. Diğer bir önemli nokta asansör kullanımı. Asansör kullanımı unutuyoruz ( en azından 5 kata kadar). Bol bol merdiven kullanıyoruz. Ayrıca her gün mutlaka 20 dakika yürüyoruz. Mutlaka 1,5 lt sıvı tüketiyoruz. Su, çay, kahve ( tabii ki şekersiz olmak kaydıyla ) bu 1,5 lt nin içinde.
İpuçlarından bahsetmişken bana göre zor olan kısımdan da bahsedeyim. Meyve yok. Kesinlikle, asla ve katiyyen güçlendirme evresine kadar meyve yemiyoruz. bu benim için işin kabus kısmı. Neyse ki ben 2 gün saf protein + 5 gün normal beslenerek meyvelerimden mahrum kalmadım.
Gelelim benim Dukanıma;
İlk üç gün hiçbir açlık çekmememe rağmen bir bakımdan kabustu. Öyle bir ödem attım ki neredeyse her yarım saatte bir wc ye koşturdum. Gece uykumdan uyanarak bile. 3. gün artık umutsuzluğa kapılmaya başlamıştır bu ödem denen şey hiç beni terketmeyecek diye ama terk etti 3. gün sonunda tartı 62 kg.yu gösteriyordu. Şimdi haftada 2 gün protein 5 gün normal beslenme düzenine geçebilirdim. Bu 5 günü nasıl mı geçirdim? Maalesef çok da sağlıklı beslenerek olamadı. Çünkü doğum günleri, davetler vs derken zaten yemek yemekten özellikle hamurişi ve tatlı yemekten hiç bıkmayan ben ipin ucunu kaçırdım. Lakin nasıl olduysa 2. haftanın sonunda 60,5 kg olmuştum. Benim protein günlerim pazartesi -perşembeydi.
Bu 2 haftada 1 protein gününde sağlık sporunu yaşadım. Ölçemedim ama sanırım tansiyonum dütü. Sabah ofisime ulaşmak için merdiven çıkardan gözüm karadı, başım döndü ve oturdum kaldım. Bir süre sonra kendimi toplayıp ofise çıktığımda şeftalili light ice tea ye sarıldım ama nafile. İçiyorum ama şekersiz olduğundan dolayı o ohh kendime geldim hissini bir türlü yakalayamıyorum. Üzerine light beyaz peynir, kaşar peynir, light hindi salam ne bulursan yedim de bira kendime gelebildim. Bu diyet süresince tek yaşadığım olumsuzluk da buydu.
Ben 6. haftanın sonunda 58 kiloyu tartıda gördüm ya mutluluğumun kelimelerle tarifi yok. Benim gibi birinin canı hiç tatlı, pasta, kurabiye vs istemeden diyet yapabildi. Beni gören bilen şaşırıyor. Söylerlerdi 3 beyazdan uzak durmadığın sürece o seni kendine çeker. Doğruymuş.Biz yedikçe yine isyitoruz ve istediğimiz her zaman yedikçe bir kısırdöngüye girip bırakamıyoruz. En azından protein dönemlerimde tat lı vs konusunda hiç sıkıntı yaşamadım. Şu an sadece haftada 1 gün koruma amaçlı protein günü yapıyorum. Ve hayatımdan çok memnunum.
Ama şunu da eklemeden geçemeyeceğim. 10 kg.dan fazlam olsa idi ben yukarıdaki 4 evreyi asla tamamlayamazdım. Çünkü meyva yok. Şansım vermem gereken kilonun daha az olması sanırım. Bir de bu diyet bana şunu öğretti. Sık sık tartılıp kilo kontrolü yapmayı ibre yukarı doğru çıkmaya meyil verdiğinde 1-2 günlük protein atakları ile tekrar istenilen düzene girmeyi.
Dukan Diyeti Kadınlar Kulübü Yorumları
Bunlar benim dukan deneyimlerim. Allah diyete ihtiyaç duyana yardım etsin, diyet sürecinde olana sebat versin
Sorularınız var ise seve seve cevaplayabilirim….



Alıntıdır..






.




∞ MαsαL isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Alt 01 Temmuz 2012, 16:38   #2 (permalink)
Çok Şükür...


∞ MαsαL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 03 Ağustos 2011
Nerden: ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫
(Mesajlar): 22.727
(Konular): 5773
İlişki Durumu: Evli
Burç:
Renkli Para : 787623
Aldığı Beğeni: 4232
Beğendikleri: 7438
Ruh Halim: Cok Asik
Takım :
Standart

5 miles, Aç kalarak zayıflamak, Aç Kalmadan, aç kalmadan zayıflama yöntemi, acısız zayıflamak, Adım Adım Dukan diyeti, ağrısız zayıflamak, armut, atak devresi, atıştırmak, ayran, az yemek, ballı, basen, beraber, besin, beslenme, beslenme alışkanlığı, beslenme alışkanlıkları, beslenme ve diyet, beyaz peynir, biber, birlikte, birlikte başaracağız, bol su, bukan dİyetİ, çabuk zayıflamak, çiğnemek, çilek, çok hareket, corba, dayanışma, deneyim, dengeli beslenme, destek, Diyet, diyet listesi, diyet menüsü, diyet yapma, diyeti, diyetle kilo verme, diyetler, diyetsiz zayıflamak, doktor, Domates, dondurma, dr öz, dukan, dukan diet, dukan dİetİ, dukan diyeti, dukan diyeti kitabı indir, dukan diyeti nasıl yapılır, dukan diyeti seyir evresi, dukan diyeti süzme yoğurt, dukan diyeti yorumu, dukan diyetinde alkol, dukon diyeti, egzersiz, elma, fast food, faydaları, fitness, fransız diyeti dukan yorumları, gece, gevrek, göbek, gündüz, günlük, hareket, hareketli, hep birikte, ilaç kullanmadan zayıflamak, ince, incelme, incelmek, ızgara, kadin, kadın kolay yoldan zayıflamak, kahvaltı, kahve, kalça, kalori, karbonhidrat, karpuz, kate zayıflıyor, kavun, kepek, kilo, kilo verme, kilo vermek, kilolu, Kıvırcık, kk_featured, köfte, kola yasak, koşmak, koşu, koşu bandı, kural, kuruduk gittik, likopen, liste, maden suyu, margarin, mehmet öz, mehmet öz'den dukan diyetyi, menü, metabolizma, meyve, mısır, motivasyon, motive, nerde hareket orada bereket, öğün, organik, öz'den dukan diyeti, peynir, pirinç, potasyum, protein, protein diyeti kaç gün yapılmalı, reçel, rejim, sağlık, sağlıklı yaşam, salata, salatalık, sebze, sebze diyeti, şişman, Şişmanlamak, soda, spor, spor spor spor, Su içmek, Sütlü, tahıl, takım, tatlı, tavuk, tavuk budu, tavuk göğsü, tecrübe, tontonum, vermek, vitamin, walk at home yapın, walk walk walk, yağsız, yarışalım, yarışma, yemek, yiyecek, yo-yo etkisi, Yoğurt, yulaf, yumurta, yürüyüş, zayif, zayıf olalım, zayıflama, Zayıflama Yöntemi, zayıflamak, zayıflamak için, zayıflamak için beslenme, zayıflamak için diyet listesi, zayıflamak için ne içmeli, zayıflamak için ne yapmak gerekiyor, zayıflamak için ne yapmalı, zayıflamak için ne yapmalıyım, zayıflamak için ne yapmalıyız, zayıflamak için ne yemeli, zayıflamak için ne yenir, zayıflamak için ne yenmez, zayıflamak için öneriler, zayıflamak için pratik bilgiler, zayıflamak isteyenler, zayıflamak istiyorum, zayıflık, zayifliyor, zeytinyağı, zorlanmadan zayıflamak





.




∞ MαsαL isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Reklam Alanı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
, 5 miles, aç kalarak zayıflamak, aç kalmadan, aç kalmadan zayıflama yöntemi, acısız zayıflamak, ağrısız zayıflamak, adım adım dukan diyeti, armut, atak devresi, atıştırmak, ayran, az yemek, ballı, basen, beraber, besin, beslenme, beslenme alışkanlığı, beslenme alışkanlıkları, beslenme ve diyet, beyaz peynir, biber, bir, birlikte, birlikte başaracağız, bol su, bukan diyeti, çabuk zayıflamak, çiğnemek, çilek, çok hareket, çorba, dayanışma, deneyim, dengeli beslenme, destek, diyet, diyet listesi, diyet menüsü, diyet yapma, diyeti, diyetle kilo verme, diyetler, diyetsiz zayıflamak, doktor, domates, dondurma, dr öz, dukan, dukan diet, dukan dieti, dukan diyeti, dukan diyeti kitabı indir, dukan diyeti nasıl yapılır, dukan diyeti seyir evresi, dukan diyeti süzme yoğurt, dukan diyeti yorumu, dukan diyetinde alkol, dukon diyeti, egzersiz, elma, fast food, faydaları, fitness, fransız diyeti dukan yorumları, gece, gevrek, gündüz, günlük, göbek, hareket, hareketli, hep birikte, hikayesi, ilaç kullanmadan zayıflamak, ince, incelme, incelmek, kadin, kadın kolay yoldan zayıflamak, kahvaltı, kahve, kalça, kalori, karbonhidrat, karpuz, kate zayıflıyor, kavun, kepek, kilo, kilo verme, kilo vermek, kilolu, kk_featured, kola yasak, koşmak, koşu, koşu bandı, kural, kuruduk gittik, kıvırcık, köfte, likopen, liste, maden suyu, margarin, mehmet öz, mehmet öz'den dukan diyetyi, menü, metabolizma, meyve, motivasyon, motive, mısır, nerde hareket orada bereket, organik, peynir, pirinç, potasyum, protein, protein diyeti kaç gün yapılmalı, reçel, rejim, sağlık, sağlıklı yaşam, salata, salatalık, sebze, sebze diyeti, soda, spor, spor spor spor, su içmek, sütlü, tahıl, takım, tatlı, tavuk, tavuk budu, tavuk göğsü, tecrübe, tontonum, vermek, vitamin, walk at home yapın, walk walk walk, yağsız, yarışalım, yarışma, yaşanmış, yemek, yiyecek, yo-yo etkisi, yoğurt, yulaf, yulaf kepeği, yumurta, yürüyüş, ızgara, zayif, zayifliyor, zayıf olalım, zayıflama, zayıflama yöntemi, zayıflamak, zayıflamak için, zayıflamak için beslenme, zayıflamak için diyet listesi, zayıflamak için ne içmeli, zayıflamak için ne yapmak gerekiyor, zayıflamak için ne yapmalı, zayıflamak için ne yapmalıyım, zayıflamak için ne yapmalıyız, zayıflamak için ne yemeli, zayıflamak için ne yenir, zayıflamak için ne yenmez, zayıflamak için pratik bilgiler, zayıflamak için öneriler, zayıflamak isteyenler, zayıflamak istiyorum, zayıflık, zeytinyağı, zorlanmadan zayıflamak, öğün, öz'den dukan diyeti, Şişman, şişmanlamak


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557