Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Eğitim & Öğretim > Kişisel Gelişim
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Kişisel Gelişim Kişisel Gelişim hakkındaki tüm bilgilerin paylaşıldığı bölümdür.

Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 23 Mayıs 2013, 00:15   #1 (permalink)
fenerbahçemmm..

-ÇAĞATAY- - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 11 Mayıs 2013
Nerden: OndanBundanŞundan'ım..
(Mesajlar): 5.616
(Konular): 1327
İlişki Durumu: Yok
Burç:
Renkli Para : 72891
Aldığı Beğeni: 208
Beğendikleri: 162
Ruh Halim: Olu Gibi
Takım :
Standart Hayat Kalitesi İhmale Gelmez


Hayat Kalitesi İhmale Gelmez

Günümüzde herkes günü yakalayamamaktan, stresten, yorgunluktan, sevdiklerini ihmal etmekten yakınıyor sık sık Peki kendinize yeteri kadar vakit ayırıyor musunuz? Ya da bunun için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Danışan: İyi bir işim var, başarılı bir insanım ama anneme göre bunların hiçbir önemi yok

Dr Başak: Neden? O sizin başarılı olmanızdan memnun değil mi?
Danışan: Ona göre kendimi çok ihmal ediyorum Çok çalışıyorum diye söyleniyor Haksız da değil, son birkaç yıldır çok yoğunum Geçenlerde bir arkadaşım 45 yaşında kalp krizi geçirdi Annem ondan beri başımın etini yiyor

Dr Başak: Sizce de haklı mı? Çok mu streslisiniz? Kendinizi ihmal ediyor musunuz?
Danışan: Evet, çünkü işyerimde çok fazla sorumluluklarım var Bir dakika bile nefes alacak vaktim yok Bırakın kendimi, son zamanlarda çocuklarımı, eşimi de ihmal ediyorum

Dr Başak: Anladığım kadarıyla siz de durumunuzdan memnun değilsiniz ve bir şeyleri değiştirmek istiyorsunuz
Danışan: İsiyorum da nereden, nasıl başlayacağımı bilemiyorum Açıkçası “Kendine iyi bakmak nasıl olur?”, “Neler yapmam lazım?” onu bile bildiğimi sanmıyorum Tek bildiğim, çok yorgunum, stresliyim ve bu halimi sevmiyorum

Dr Başak: ‘Kendine iyi bakmak' fiziksel ve ruhsal sağlık için gerekli önlemleri alarak hayat kalitenizi artırmak anlamına gelebilir Bu aslında öyle sanıldığı kadar kolay da değil Sürekli bir farkındalık ile hem bedeniniz hem de psikolojiniz için en doğru seçimleri yapmayı gerektirir Çoğumuz kendimize iyi baktığımızı sanıyoruz ama birçok önemli ihtiyacımızı ihmal ediyoruz, erteliyoruz veya önemsemiyoruz Sonuç olarak da hiç farkına varmadan birçok hastalığın, sıkıntının altyapısını oluşturmuş oluyoruz
Danışan: Peki neler yapmalıyım?

Dr Başak: İsterseniz önce kendiniz için neler yaptığınıza bir bakalım Bunun için birçok kaynaktan yararlanarak hazırladığım listeyi kullanabiliriz Amacımız listedeki eksiklikleri tamamlamak olsun


20 SORUDA HAYAT KALiTENiZi ÖLÇÜN
1 Her gün yeterli ve düzenli bir şekilde uyuyor musunuz? (Son araştırmalar, en az yedi saat uykunun gerekli olduğunu söylüyor)
2 Uykunuzun kalitesinden memnun musunuz?
3 Düzenli yemek yiyor musunuz? Kahvaltı yapıyor musunuz?
4 Kafein, şeker, tuz gibi maddeleri, işlenmiş gıdaları tüketiminiz limitli mi?
5 Haftada en az üç kez egzersiz yapıyor musunuz?
6 Her gün en az bir saatinizi iş dışında bir aktiviteyle uğraşmaya, dinlenmeye, gevşemeye veya bir hobiye ayırıyor musunuz?
7 Stresle baş etme yöntemlerini biliyor musunuz?
8 Araba kullanırken kemer takıyor musunuz?
9 İçkiliyken araba kullanıyor musunuz veya içkili birinin aracına biniyor musunuz?
10 Fiziksel veya ruhsal bir şikayetiniz olduğunda bunun nedenlerini araştırmak ve tedavi olmak için gerekli yardımı alıyor musunuz?
11 Fiziksel veya ruhsal şikayetleriniz için önerilen tedavileri düzenli ve aktif olarak sürdürüyor musunuz?
12 Sigara veya alkol tüketiyorsanız bu, sağlığınızı etkileyecek düzeyde mi?
13 Kilonuz sağlıklı sınırlarda mı?
14 Yaşadığınız ortamdan memnun musunuz?
15 Aile ve arkadaşlarınızla vakit geçiriyor musunuz?
16 Duygularınızı, düşüncelerinizi ve isteklerinizi ifade edebiliyor musunuz?
17Hayattan keyif almak için anın tadını çıkarabiliyor musunuz?
18Zamanınızı iyi ayarlayabiliyor musunuz, yoksa hep bir telaş içinde misiniz?
19 Kendinizle ilgili herhangi bir sıkıntınız olduğunda, fiziksel ve ruhsal durumunuzu, çevrenizi, yaşam şartlarınızı ve alışkanlıklarınızı gözden geçirip sıkıntınızın kaynağını arıyor musunuz?
20Bütünsel sağlığınız için sorumlu kişinin sadece kendiniz olduğunun bilincinde misiniz?






Kalpleri Fetheden Renkler, Yaşa FENERBAHÇE! Türk'ün Kalbi Seninle Atar, Yaşa FENERBAHÇE! Mazinde Bir Tarih Yatar, Yaşa FENERBAHÇE! Ne Mutlu Seni Sevene, Yaşa FENERBAHÇE!
-ÇAĞATAY- isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
gelmez, hayat, ihmale, kalitesi, İhmale


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557