Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Yaşam & Muhabbet & Eğlence > Sağlık
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Sağlık Sağlık hakkındaki tüm bilgileri ve habeleri bu bölümde bulabilirsiniz.

Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 02 Ocak 2013, 20:41   #1 (permalink)
B/aşk'a

Başak - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 27 Ekim 2012
Nerden: Aydın
(Mesajlar): 546
(Konular): 237
İlişki Durumu: Yok
Burç:
Renkli Para : 193156
Aldığı Beğeni: 169
Beğendikleri: 166
Ruh Halim: Melek Gibi
Takım :
ÖdülleriÜye Ödülleri: 2
Oscar Ödülü Oscar Ödülü 
Standart Hastalıklardan Kaçarken Obeziteye Yakalanmayın

Kasım ayında yaşadığımız yalancı bahar havaları geride kaldı, kış soğuğu kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı.
Peki bu günlerde vücudumuz ve metobolizmamızda ne gibi değişiklikler meydana geliyor, bu değişikliklerin bize etkisi nasıl olacak?
Konya Özel Selçuklu Hastanesi Diyet ve Beslenme Uzmanı Sümerya Üzüm, kış aylarında vücudumuzun yağ yakımını azaltarak kendini kış soğuğuna karşı korumaya çalıştığını belirterek, kış aylarını yağlanmadan ve Sağlıklı bir şekilde atlatmak isteyenler için önemlir bilgiler verdi.
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için sıkı giyinmek, hastalıklara karşı vücut direncini artıran besinler tüketmek ve soğuk havaya olabildiğince az çıkmak gibi önlemler alındığını belirten Dyt. Sümeyra Üzüm, bu önlemlerin oburluğa ve hareketsizliğe dönüşmemesi gerektiğini belirtti. Dyt. Üzüm, ‘Evet besinlerin bağışıklık sistemimizi koruduğu bir gerçek. Ancak her şeyde olduğu gibi miktarlarına dikkat edilmeden tüketilen bu besinler faydasının yanında kilo almak gibi birçok zararı da beraberinde getirmektedir. Bunun yanı sıra kış aylarında azalan sportif ve günlük faaliyetler dengesiz beslenmeyle birleşince kilo alımı kaçınılmaz duruma gelmektedir. Peki, hem kilomuzu hem de bağışıklık sistemimizi korumanın bir yolu var mı? Aslında yeterli ve dengeli beslenme ile hem sağlıklı olmak hem de kilomuzu korumak için yeterli.’ Diye konuştu.
HER BESİN GRUBUNDAN TÜKETİN:
Dyt. Üzüm, yeterli ve dengeli beslenmek için et, süt, yumurta, tahıl, sebze, meyve ve yağlı tohumlar grubundan(badem,fındık,ceviz) mutlaka tüketilmesi gerektiğini aktararak, “ Ana öğünleri atlamamalıyız. Bunların yanında 2 saaatte bir ara öğün yiyerek metabolizmamızı hızlandırıp zinde kalmak mümkün. 1-2 adet meyve, 5-6 adet fındık veya badem, 2-3 adet ceviz akşam yemeğinden sonra yapabileceğiniz sağlıklı bir ara öğün seçeneğidir.'' dedi.
KAHVALTIYI UNUTMAYIN:
Güne kahvaltıyla başlamanın önemine değinen Dyt. Üzüm, ''Kahvaltı, metabolizmayı daha iyi çalışır duruma getirmenin ilk adımıdır. Mutlaka her sabah kahvaltı yapın. Bazal metabolizma hızı uyku halinde yavaşlar. Kahvaltı yaparak metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Kahvaltı yaparak Güne başlamak, günlük harcanan enerjinin % 5 daha fazla olmasını sağlamaktadır.'' Sözlerini kullandı.
BOL Su İÇİN:
Dyt. Üzüm, kışın susama isteği azalmasına rağmen su ihtiyacının azalmadığına dikkat çekerek, susanılmasa bile Günde en az 2 Litre su içilmesi gerektiğini belirtti.
A VE C VİTAMİNLERİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN EN BÜYÜK DESTEKÇİLERİ:
Dyt. Üzüm, ''Kış sebzeleri ve meyvelerini tüketmemiz bize yeterli oranda A ve C vitamini sağlayacaktır.Meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kivi ,sebzelerden, Lahana , karnabahar, brokoli, brüksel lahanası, havuç ve yeşil yapraklı sebzeler A ve C vitamini yönünden zengindir.'' Önerisinde bulundu.
BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN
Soğuk Hava nedeniyle kışın en çok tercih edilen içeceklerinin ise Sıcak içecekler olduğuna dikkat çeken Dyt. Üzüm, ''Bu konuda bizim önerimiz Bitki çaylarının tercih edilmesidir. Kuşburnu çayı C vitamini içerdiğinden bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından tercih edilebilir yine ekinezya soğuk algınlıklarına karşı önerebileceğimiz çaylardandır. Bu çayları şekersiz tüketemeyenler ise çay şekeri yerine 1 tatlı kaşığı Bal veya 1 tatlı kaşığı pekmez ile tüketebilirler.'' İfadelerini kullandı.
HAREKETLERİNİZİ ARTIRIN
Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasının yanında egzersizin de azalmasının kilo artışını kaçınılmaz hale getirdiğini belirten Dyt. Üzüm, ''Bundan dolayı spor yapamıyor isek de günlük aktivitelerimizi artırmalıyız. (İşe yürüyerek gitmek, Asansör yerine merdiven kullanmak gibi.) Hareketsizlik ve hormonal değişimlerden dolayı kışın sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler de oluşabilir bunun için sabahları aç karnına 3 adet kuru erikle birlikte 1 bardak su içmek bu problemleri azaltabilir.'' dedi.
ZEKİ DURSUN





Senin çelme taktığın yerden başlıyorum hayata..
Varsın yara içinde kalsın dizlerim, Yüreğim kadar acımaz nasıl olsa.

Başak isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Alt 21 Ocak 2013, 15:35   #2 (permalink)
yasemen
Misafir Üye
yasemen - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
(Mesajlar): n/a
(Konular):
Renkli Para :
Aldığı Beğeni:
Beğendikleri:
Ruh Halim:
Standart

Fast food obizetinin en büyük tetikleyicisi.




  Alıntı
Reklam Alanı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
hastalıklardan, kaçarken, obeziteye, yakalanmayın


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557