Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Kadınca > Güzellik & Moda > Vücut ve Cilt Bakımı
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 22 Eylül 2011, 21:44   #1 (permalink)
BaNuŞ ReiS
Misafir Üye
BaNuŞ ReiS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
(Mesajlar): n/a
(Konular):
Renkli Para :
Aldığı Beğeni:
Beğendikleri:
Ruh Halim:
Standart Hamilelikte güzel ve sağlıklı olmanın 8 sırrı…

Hamilelik süresince baştan aşağı sağlıklı ve güzel olmanın yollarını biliyor muydunuz?

Hamilelik tarif edilemeyecek zevkte bir macera. Ama aynı zamanda vücut için oldukça zor bir sınav. Alınan kilolar, kalınlaşan bel, değişen cilt, duygusallaşan ruh hali ile birlikte hormonların gücüne şahitlik ettiğimiz bir dönem.

Bu dönemi kendinizle barışık geçirmenin birinci yolu, bedeninizin eskisi gibi olmadığını kabullenmek (ama gülümseyerek!)






Onun dışında size şimdi açıklayacağımız birkaç öneriyi dikkate alırsanız hamileliğinizi baştan aşağı “güzel” geçirebilirsiniz!

Doğru kilo alımı

Hamilelik süresince aldığınız fazla kilolar kötü kan dolaşımından çatlaklara ve sırt ağrılarına kadar birçok sorun doğuracaktır. Bu nedenle aldığınız kiloları mutlaka kontrol altında tutmanız faydalı olacaktır. Hamilelikte genelde kilo alımı ölçüleri ise şu şekilde:
*İlk üç ay: çok az kilo alınır
*4-5 ay: haftada 250-300 gr arası
*6-7 ay: haftada 350-400 arası
*8-9 ay: haftada 450-500 arası

Sağlıklı beslenin

Hamilelik süresince sağlıklı beslenmenin birinci adımı yeme alışkanlıklarınızı değiştirmemenizdir. Sadece bazı besinlere ayrıcalık vermenizdir. Peki nedir bu besinler?
*Vitaminler: Kivi, turunçgiller, yeşil sebze gibi C vitamini; havuç, domates gibi A vitamini; süt, yumurta, tam tahıllılar gibi B vitamini…
*Demir: Kırmızı et, balık, mercimek, ıspanak…
*Folik asit: Demiri organizmada sabitleyemeye yarayan folik asit için karaciğer, kuşkonmaz, ceviz, badem…
*Kalsiyum: Kemikler için çok önemli kalsiyum için süt, peynir, yoğurt ve beyaz peynir gibi süt ürünleri…
*Su: Her zaman sağlığın temeli suyu hamileler günde 1,5-2 lt arası tüketmelidir.

Mışıl mışıl uyku









Formda ve sağlıklı bir hamile vücudu için en önemli ilaçlardan biri de uykudur. Unutmayın: hamileliğiniz boyunca kendinizi iyi hissetmelisiniz! Bunun için de vücudunuzu dinlemeniz en iyisi olacak! Sürekli esnemeye mi başladınız? O halde kendinizi uykunun huzurlu kollarına bırakın.

Akşamları erken yatın. Yatakta kitap okumaktan veya bulmaca çözmekten vazgeçin. Çalışan anne adayları için önerimiz ise gün sonunda ufak şekerlemeler yapmaları ve haftasonu bol bol dinlenmeleri.

Doğru sporları yapın

Yürüyüş, hafif jimnastik, su jimnastiği ve yüzme. Bu dört spor dalı hamilelik süresince en ideal sporlardır. Eğer hamileliğiniz özel bir durum ihtiva etmiyorsa, dokuz ay süresince spor yapabilirsiniz. Çünkü spor sizin bacaklarınızdaki kan dolaşımını artıracak ve solunumunuzu düzeltecektir.

Tabii sakınmanız gereken spor dalları da vardır. Örneğin düşme tehlikesi barındıran bisiklet, at, kayak gibi… Uyguladığınız spor her ne ise, onu yumuşak bir şekilde uygulamanız daha sağlıklı olacaktır. Gerçek bir gevşeme için de yoga ve pilates son yıllarda hamilelerin tercih ettikleri sporlar arasında.

Çatlamayan bacaklar









Evet, anne adaylarının en büyük şikayetlerinden biri de çatlaklardır. Hatta her on hamile kadının sekizinde görülmekteymiş. Derinin nemini, yağını artıran, elastikiyetini koruyan genellikle lokal kullanılan birtakım ürünlerle çatlakların olabildiğince az oluşması sağlanabilir. Bunun dışında gebelik esnasında bol su içmek, sebze ve meyve tüketimine dikkat etmek faydalı olabilir.

Bacaklar ise hamilelikte tüm yükü taşıyanlar oldukları için, onlara çok iyi bakmalıyız. Kan dolaşımı için onları sık sık yukarı doğru dinlendirmeli, serinletici bacak kremleri sürmeli ve fazla uzun ayakta kalmamalıyız.

En önemli anahtar: Dinginlik

Hamileliğinizde dinginliğe özel bir ayrıcalık tanımanızı bu süreci her anlamda çok iyi geçirmenize yardımcı olacaktır. Tek başınıza yürüyüşünüzü yapın, ev işlerine düzenli olarak gelecek birini mutlaka işe alın, meditasyon yapın.
*Profesyonel bir yoga kursuna yazılın. Burada hem ruhunuzu ve zihninizi dinlendirecek, hem formunuzu koruyacak, hem de sizin gibi anne adaylarıyla arkadaş olacaksınız.
*Arkadaşlarınızla buluşmalar ayarlayın. Unutmayın; arkadaşlarla sosyalleşmenin rahatlatıcı yanı tarif edilemez!
*Ve tabii ki seks! Hamilesiniz diye cinsel ilişkiniz sona erecek değil; tüm uzmanlar bunu söylüyor.

Doğru duruşu bulun









Elbette kocaman bir karınla mükemmel sağlıklı bir duruş sergilemek mümkün değil! Çünkü artık ağırlık merkeziniz farklı, ayak bilekleriniz daha kuvvetsiz, dengenizin kurulması daha zor, sakatlanma ihtimalleriniz daha fazla. Bazı hareketlerinizde şu duruşlara dikkat etmenizi öneririz:
*Çökerken: Kalçalarınızı topuklarınızın üzerine yerleştirin ve sırtınız düz tutacak şekilde inin.
*Yerden bir şey alırken: Az önce anlattığımız şekilde çökün ve çok hafifçe öne eğilin.
*Yataktan kalkarken: Yana doğru dönün, bacaklarınızı çapraz yapın ve dikilmek için ellerinizi kullanın.

Seksi olun

Hamileyken de seksi olunur! Nasıl mı?
*En temel kural: seksi hisset!
*Kendinizi bırakmayın, salmayın; bakımlı olun.
*Hormonların tadını çıkarın; parlak saçlarınızın keyfini sürün.
*Tabuları yıkın ve pozitif olun.
*Giyiminizde detaylara dikkat edin;
*İlişkinize özenden vazgeçmeyin.
*Cinsel korkularınızı yenin.





Konu BaNuŞ ReiS tarafından (22 Eylül 2011 Saat 21:46 ) değiştirilmiştir..
  Alıntı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
aşırı masturbasyon kızlğı bozarmı, balık, çok küçük yaşta kızlık zarı bozulur mu?, doğum sonrası sigara kullanımı, dogumdan sonra sigara kullanımı, dıştan masturbasyon, emme ile kızlık zarı bozulurmu, erken doğum, gebelikte sigara içmek, güzel, hamilelik, hamilelik süresi, hamilelikte, hamilelikte güzel ve sağlıklı olmanın 8 sırrı, hamilelikte sigara içmek, kadın mastübasyonu, kadınlar ile ilgili cinsel bilgiler, kadınların mastübasyonu, kizlk bozan, küçük yaşta kızlık bozulurmu, küçük yaşta yırtılan kızlık zarı kendini onarır mı, kırmızı et, kızlığı bozan kişinin kim olduğu doktorda belli olurmu, kızlık hemen bozulur mu, kızlık zarı ameliyatı, kızlık zarı bozan nasıl anlaşılır, kızlık zarı emme ile bozulur mu, kızlık zarı hemen bozulur mu, kızlık zarı ilkde kanar mı, kızlık zarı kendi kendini onarır mı, kızlık zarı kendini onarirmi, kızlık zarı kendini onarır mı, kızlık zarı küçük yaşta bozulurmu, kızlık zarı mastürübasyonla tamamen bozulurmu, kızlık zarı ne kadar kanar, kızlık zarı onarır mı, kızlık zarı yırtıldığında, kızlık zarını neler bozar, kızlık zarının bozuldugu nasıl anlasılır, masturbasyon kızlıgı bozarmı, masturbasyon kızlık zarı bozarmı, mastübasyon kızlıgı bozarmı, mastürbasyon kızlık bozar mı, mastürbasyon kızlık bozarmı?, mastürbasyon kızlık zarını bozarmı, mastürübasyon kızlığı bozar mı, mastürübasyonda, mastürübasyonda kızlık bozulur mu, mastürübasyondan kızlk zarı bozulurmu, mastürübasyonla kızlık bozulurmu, mastürübasyonla kızlık zarı bozulurmu, mercimek, olmanın, penis, sağlıklı, sigara, sigara kadında cinsellik, sigaranın kadın cinselliğine zararları, sigaranın kadınlarda cinsellige zararları, sigaranın kadınlarda zararları, sigaranın olumsuz etkileri, sigaranın zararları, sırrı…, ve, ıspanak, yırtılan kızlık zarı kendini onarır mı


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557