Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu  



"Taklitler, Asıllarını yaşatırmış."
Go Back   Forum Renkli - Türkiye`nin En Renkli Eğlence ve Bilgi Paylaşım Platformu > Kadınca > Güzellik & Moda > Vücut ve Cilt Bakımı
Ücretsiz Kayıt ol veya Üye Girişi yapın.
Forum Renkli - Türkiye'nin En Renkli Eğlence ve Paylaşım Platformuna Hoşgeldiniz.
Forum Renkli'ye Hoşgeldiniz. Forumumuza ücretsiz KAYIT olarak, forumumuzda bilgi alışverişi yapabilir ve aramıza katılıp samimi dostluklar kurabilirsiniz.

Forumumuzda bizimle birlikte paylaşıma katılmak için buradan üye olabilirsiniz.



veya Facebook üyeliğiniz ile sitemize kayıt olabilirsiniz.
Etiketli Üyeler Listesi

Yeni Konu Aç Cevap Yaz
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 13 Kasım 2012, 13:52   #1 (permalink)
<b>Hayat'a fransız kadın`♥<b>


คqåтђค - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 06 Ağustos 2011
Nerden: ★ Ankara ★
Yaş: 27
(Mesajlar): 12.069
(Konular): 3051
İlişki Durumu: Yok
Burç:
Renkli Para : 1005627
Aldığı Beğeni: 1563
Beğendikleri: 1127
Ruh Halim: Meskul
Takım :
ÖdülleriÜye Ödülleri: 1
Teşekkür Plaketi 
คqåтђค - AİM üzeri Mesaj gönder
tebessüm Bu Sağlıklı Alışkanlıklar Cilde Zarar Verebilir!



Cosmopolitan/Elif Nazlı Duran

En kaliteli güzellik ürünlerini kullanıyor yediklerinize çok dikkat ediyor ve egzersizlerinizi bir gün bile aksatmıyorsunuz. Yine de cildiniz bir “çikolata kolik”ten farksız. Acaba suçlanması gereken bu süper sağlıklı alışkanlılar olabilir mi?

Tüm zamanların sağlıklı yaşama en tutkulu jenerasyonu olarak bizler görüntü ve yaşam tarzı arasındaki bağlantının yüzde yüz bilincindeyiz. Hiçbirimiz elektriklenen saçlarımız ya da mat cildimiz için genlerimizi suçlamıyor sağlıklı yaşam alışkanlıklarımıza ne kadar sadık kalırsak o kadar iyi görüneceğimizi biliyoruz. Ancak bir de şu gerçek var ki o da yukarıda sıraladığımız bilgilerin her zaman tam anlamıyla geçerli olmadığı. Sadece sebze meyveden oluşan bir beslenme tarzı sıkı sıkıya bağlı olduğunuz spor rutininiz ve durmadan içtiğiniz vitamin deposu meyve suları her ne kadar kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlasa da görüntünüze pek de sandığınız kadar iyi gelmeyebilir. Hatta iyi gelmek bir yana bazı önemli besin gruplarını hayatınızdan tamamen çıkarmak ve fanatik bir şekilde her gün spor yapmak iyi gelmek bir yana cildinize saçlarınıza ve dişlerinize zarar bile verebilir. Tüm bu anlattıklarımız size biraz tanıdık mı geldi? O zaman şimdi tüm alışkanlıklarınızı günahları ve sevaplarıyla tek tek gözden geçirmenin zamanı gelmiş demektir.
Uzmanların eşliğinde hazırladığımız yazımız bu konuda size yol gösterebilir.

Spor Bağımlısı Olmak

Egzersiz rutininiz olimpik bir atletinkinden farksızsa sosyal hayatınızın bundan muzdarip olduğunu tahmin etmek pek de güç olmayacaktır. Üstelik sizin aklınızın kıyısından geçmese bile aşırı egzersiz arkadaş ilişkilerinize olduğu kadar güzelliğinize de zarar verebilir. Peki ya yaptığınız egzersiz miktarının aşırı olup olmadığından emin değilseniz? Fitness eğitmenlerine göre günde en az iki sefer egzersiz yapmak ya da haftanın yedi günü hiç ara vermeden egzersiz yapmak bu işi abarttığınızın göstergesi. Güzellik uzmanları ise meseleye bambaşka bir açıdan bakıyor ve özellikle yoğun tempoda koşan kadınların erken yaşlanma riskiyle karşı karşıya kaldıklarını anlatıyorlar. Bunun başlıca iki nedeni var; öncelikle koşu sırasında yumuşak dokuların aşağı-yukarı sürekli gidip gelmesi cildin sıkılığını ve elastikiyetini olumsuz şekilde etkiliyor.

Bir de bunu deneyin:

Egzersiz yoğunluğunuzu biraz azaltmaya bakın ancak hemen korkmayın. Size “ya egzersizlerinizi ya cildinizin güzelliğini seçin” diyecek değiliz. Yoğun koşuların yerine tempolu yürüyüşe geçebilir cildiniz üzerindeki baskıyı büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Üstelik cildiniz daha hafif egzersizler sayesinde kendisini yenileme imkânı da bulacaktır. Her gün örneğin yarım saat düzenli koşan biriyseniz ve bundan kesinlikle vazgeçemiyorsanız önerimiz rutininizi hiç değilse haftada bir gün joggingbir gün koşu olarak ayarlamanız.

Uzmanlara göre yoğun tempoda koşan kadınlar erken yaşlanma riskiyle karşı karşıya. Koşu sırasında yumuşak dokuların sürekli aşağı-yukarı gidip gelmesi cildin elastikiyetini etkiliyor.
Bisiklet Tenis ve Kayak Tutkunu Olmak

Hafta sonları düzenli olarak tenis oynuyor fırsat buldukça bisiklete biniyor kışları asla kayağa gitmekten vazgeçmiyorsanız; evet kaslarınız için çok iyi bir şey yapıyor olabilirsiniz. Peki ya cildiniz? Uzmanlara göre açık havada yapılan bu sporlar birkaç nedenden ötürü cildinize büyük zarar veriyor olabilir. Bunlardan ilki elbette güneş ışınlarının olumsuz etkisi. Üstelik UVA (cildin en derin tabakalarına kadar ulaşanlar) ışınlarının zararlı olması için her zaman da havanın güneşli olması gerekmiyor. Bu ışınlar kapalı havalarda da bulutların arasından sızarak siz hiç hissetmeseniz bile cildinize zarar vermeye devam ediyor. Bu sporların cilt üzerindeki bir diğer olumsuz etkisi de cildin yüzeyine yakın kılcal damarları genişleterek istenmeyen bir kırmızılığa yol açmaları.

Bir de bunu deneyin:

Koruyucu güneş kremlerinin yanı sıra yaptığınız spora göre yüzünüzü koruyacak siperlikli bir kasket şapka ya da gözlük kullanmayı ihmal etmeyin.

Sebze-Meyve Ağırlıklı Beslenmek

Vejetaryenlik son derece etik bir tercih olabilir doğru. Ancak belli besin gruplarını hayatınızdan çıkarmak ve ardından da dengeli bir beslenme düzenini benimseyememek cildiniz adına korkunç bir hata olabilir. Bilindiği gibi cilt hücreleri son derece hızlı bir şekilde -ortalama 28 ve 31 günde bir yenileniyor. Bunu sürdürmek için de gerekli miktarda protein karbonhidrat ve yağa ihtiyaç duyuyor. İşte bu nedenle ciddi beslenme eksiklikleri cildin kendisini yenileme sürecini önemli şekilde etkiliyor.

Vejetaryen tipi beslenme tarzı bol meyve ve sebze yediğiniz için C vitamini açısından zengin olabilir ve bu da cildinize iyi gelebilir. Ancak yine de bu tip beslenme; demir temel yağ asitleri ve B12 gibi sadece hayvani gıdalarda bulunabilecek besin maddelerinden yoksundur. Bunların eksikliği mat nemsiz ve erken kırışan hatta sık sık sivilce sorunu yaşayan bir ciltle baş başa kalmanıza yol açabilir.

Bir de bunu deneyin:

Bu durumda yapmanız gereken en önemli şey omega 3 (alfalinolenik asit) ve omega 6 (linolenik asit) gibi cildin nem dengesinin korunmasına yardımcı olacak temel yağ asitlerini almaya dikkat etmek olmalı. Bunlar cilde ihtiyaç duyduğu nemi sağlar ve ince çizgilerin oluşumunu önler. Ceviz fındık gibi kabuklu yemişlerden bolca tüketmek yemeklerde ayçiçeği yerine soya yağı kullanmak da vücut için faydalı yağlar içerdiklerinden daha akıllıca olacaktır.

Sürekli Meyve Suyu İçmek

Güne büyük bir bardak karışık meyve suyuyla başlamanın çok sağlıklı bir alışkanlık olduğunu düşünebilirsiniz. Bu gerçekten de günlük meyve ihtiyacını pratik şekilde karşılamak için akıllıca bir yoldur. Ancak unutmayın ki marketlerdeki bazı hazır meyve suları neredeyse bir bardak kola kadar (100ml’de yaklaşık 10 gr) şeker içerebiliyor. Ve ne yazık ki bol miktarda şeker tüketmek kandaki insülin miktarının birdenbire aşırı miktarda artmasına yol açabiliyor. Bu durumda dokularda bazı olumsuz yapısal değişikliklere neden olup cildin incelmesine ve kolayca kırışmasına yol açabiliyor.

Bir de bunu deneyin:

Bir meyve suyu alırken mutlaka etiketini okuyun ve şeker miktarını kontrol edin. Ayrıca aldığınız bu tip ürünlerde mısır şurubu bal ve fruktoz gibi maddelerin olup olmadığına dikkat edin. Eğer bu hatayı bir süredir yaptığınızı fark ettiyseniz bundan sonra bol bol somon gibi sağlıklı temel yağlar içeren besinler tüketmeniz kandaki insülin seviyenizi dengeleyip şekerin cildinize verdiği zararı bir ölçüde telafi edebilir.

kaynak : CafeRuj








Yinede sen ; son sevdigim
uğruna sevgiler aşklar tükettigim.İLLede sen tek bildigim
คqåтђค isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı
Yeni Konu Aç Cevap Yaz

Etiketler
alışkanlıklar, bu, cilde, sağlıklı, verebilir, zarar


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Renkli Sosyal Medya
Forumrenkli Facebook Forumrenkli Twitter Forumrenkli RSS
Forum Renkli Desteklediklerimiz

Forum Renkli Yasal Uyarı!

Forum Renkli Türkiye'nin en renkli eğlence ve bilgi paylaşım platformudur. Hukuka, yasalara, telif ve kişilik haklarına bağlıdır. "5651 sayılı yasada" belirtilen "Yer Sağlayıcı" olarak hizmet sunmaktadır. İlgili yasaya göre site yönetiminin tüm içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebep ile sitemiz, uyarıları dikkate alarak yasa dışı paylaşımlar hakkında gerekli işlemleri yapmaktadır. Oluşabilecek yasal sorumluluklar "Üyelerimize" aittir.

Forum Renkli; Arkadaşlık, Dostluk, Eğlence, Paylaşım, Msn Nickleri, Msn Sözleri, Msn Avatarları, Ödüllü Yarışmalar, Msn Sözleri, Şiirler, Şarkılar, Moda, Sağlık, Tv, Dizi, Film, Komik, Komik Resimler, Komik Videolar, Haberler, Spor Haberleri ve Güncel Bilgi Paylaşımı gibi konuların kullanıcıları tarafından önceden onay almadan anında yayınlayabildikleri bir forumdur.

Copyright© 2011 - 2013, ForumRenkli.com® Tüm Hakları Saklıdır.


Forum Renkli Alexa Forum Renkli Sitemap



vBulletin® Version 3.8.7 ile güçlendirilmiştir.
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Inactive Reminders By Realdizayn

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557